Я не люблю себя и ничего не могу с этим поделать. У меня везде стресс — как дома, так и в коллективе…

хее

Здравствуйте.
Дело в том, что моя самооценка весьма в плачевном состоянии: я одинока. Я ощущаю перманентное одиночество, от которого просто невозможно избавиться. Да, у меня есть друзья, с кем я могу пообщаться, но практически никто не догадывается о том, что у меня внутри, а если кто и видит, то открещивается.
У меня за плечами две попытки изнасилования, одна из которых была вполне удачной для третьих лиц, — об этом не знает практически никто, из страха прослыть шлюхой или чем еще пострашнее.
У меня напряженные отношения с матерью — лет с 14 мне внимания уделялось практически никакого, от этого я отгородилась от нее, и вот, спустя пять лет она решила наверстать упущенное, да вот только никак — стена построена. Дома постоянное непонимание и начинающиеся истерики, напряжение.
Я расслабляюсь только в определенной компании, — ну, как — я надеваю маску веселости и ощущаю себя счастливым человеком, потому что вокруг меня люди, которым вроде бы не наплевать на мое состояние. Я счастлива в окружении.
Но стоит им уйти, как тут же все охватывает мрак.
Или стоит человеку влюбиться в эту нарочитую уверенность и веселость, как он тут же знакомится со мной настоящей и разочаровывается. Я — довольно замкнутый, избирательный человек в плане общения. А поэтому частенько засиживаю одна.
Но стоит кому-то ворваться в мое личное пространство, хотя бы немного пробыть там, так я таю, цепляясь за него, как могу, в судорожной боязни потерять. Начинаю сыпать неконтролируемым эмоциями и нежностью, которой человек просто пугается, выливаю на него добрую половину жизни, отчего он уходит, а я вновь погружаюсь в депрессивные мысли: я виню себя и свою несдержанность, а с другой стороны жалею саму себя, убеждаю, что он был недостоин такой, как я. Но все напрасно.
От этого всего мне тяжело строить отношения с кем-либо, в том числе и любовные. Я просто не знаю, что хочу получить от человека, — я хочу простой любви и готовить ему пирожки по выходным. И даже первые дни если общение складывается, то потом оно загибается под гнетом моей неуверенности и страха, что он уйдет, а я вновь останусь одна.

Я не люблю себя и ничего не могу с этим поделать. У меня везде стресс — как дома, так и в коллективе. Возможности переехать пока нет.
Как полюбить себя и понять, чего ты хочешь?

Мила,

Сочувствую вам, похоже, вам очень нелегко с самой собой живется.

Вы пишете, что стоит вам остаться одной, как все охватывает мрак и вы ощущаете одиночество. Похоже, вам неуютно самой с собой, страшно, вы боитесь того, что у вас внутри и считаете, что окружающие тоже этого пугаются. Похоже, вам страшно приближаться и к людям, и к близким, да и к самой себе. Например, когда начинаются отношения и человек становится к вам ближе, тревога зашкаливает, и вы исчезаете из этого контакта. А когда отвлекаетесь в компании друзей – вроде и получше.

Не зная подробностей вашей жизни, лишь рискну предположить, что попытки изнасилования сыграли в этом существенную роль. Такое травматическое событие не может испариться из памяти тела и эмоций. Вы пишете, что об этой истории не знает никто и у вас есть страх прослыть шлюхой – при том, что вы жертва в этой истории и не можете быть виноваты по определению. Хотя часто именно жертва винит себя в случившемся, стыдит себя. Я уж не говорю о том, что в сложном для проживания подростковом возрасте, эта ситуация может стать еще более травматичной. Получили ли вы поддержку близких после изнасилования? Была ли у вас возможность поработать с психологом? Обращались ли вы в центр поддержки женщин, переживших насилие?

Если вы запираете, подавляете переживания после ситуации насилия,-  это может быть естественной попыткой организма отгородиться от этой истории (потому что те воспоминания, скорее всего, невыносимы). Но вместе с тем, подавляются и другие чувства, организм существует в режиме самосохранения.

При этом, мне кажется, вы хорошо себя знаете – вы подробно описываете свое внутреннее состояние. Но не одобряете себя, вините или стыдите. И вина, например, не дает в полной мере прочувствовать горе, разочарование от неудавшихся отношений, пережить эту потерю.

Поскольку текст достаточно общий, не воспринимайте мои слова как истину – читайте и прислушивайтесь к себе, подходит ли вам что-то. Я могу не угадать вашего состояния, но я точно сочувствую вам, понимаю, как нелегко вам сейчас.

Вы спрашиваете, как полюбить себя? Обычно дети любят себя через глаза своих родителей – родители радуются маленьким детям, нежны с ними, ласкают их, и этот телесный образ себя дети сохраняют. Он и становится основой любви к себе, позитивного восприятия себя. Если у вас не было такого опыта или вы не смогли его интегрировать, такой позитивный опыт принятия может во взрослом возрасте дать психолог или близкий человек. То есть, другой человек принимает вас, даже вместе с вашей темной стороной, которую вы пока хотите запереть или уничтожить. И постепенно вы сами узнаёте себя, принимаете себя, прощаете себе ошибки, лучше понимаете свои потребности и желания, учитесь быть мамой для своего внутреннего ребенка, такой мамой, которая ему нужна.

Самое интересное, что при этом никакой близкий человек или психолог не сможет сделать вас полностью счастливой, заткнуть черную дыру потребности в принятии и любви. Это необходимо учиться делать самой с помощью окружающих любящих вас или дружных с вами людей (или психолога). Например, осознавать потребность в поддержке – просить поддержки – получать ее – принимать ее.

Евгения Булюбаш
Психолог, Москва