Ускорение метаболизма – путь к стройности!

спок

Скорость обмена веществ у всех людей разная. Одни люди могут много кушать и при этом совершенно не поправляться, а другие быстро набирают вес даже при том, что едят они гораздо меньше первых. Просто скорость обмена веществ, так называемый метаболизм, у них медленный.

Как ускорить метаболизм?

До изнеможения нагружать себя тренировками и фитнесом и постоянно контролировать свое питание, подсчитывая калории? Или вообще сесть на диету и поголодать? Совсем нет, так как это вряд ли поможет. Вернее, поможет, но на короткий срок. Так как организм, который подвергся голодовке, начнет активно запасаться всем, чем только удастся и в итоге сброшенный вес вернется снова.

Сначала давайте разберемся что такое метаболизм. По сути, это процесс превращения того что мы съели в энергию. Метаболизм направлен на:

– Физические нагрузки. Для того, чтобы мы могли двигаться, работать и делать все свои повседневные дела.

– Терморегуляцию. Наше тело затрачивает энергию для нормализации температуры, чтобы не было слишком жарко летом и слишком холодно зимой.

– Пищеварение (процессы переваривания и усвоения пищи).

– Функционирование внутренних органов. На протекание всех внутренних процессов – это и работа наших органов, и дыхание, и мыслительный процесс.

Пища дает нам эту энергию. Если же калорий не хватает, то организм теряет способность выполнять свои функции. Поэтому голодные диеты и приводят в дальнейшем к набору веса, ведь организм пытается спастись и запастись на всякий пожарный всем необходимым.

Большую часть энергии (80%), полученную организмом из пищи, он распределяет на функционирование органов, пищеварение и терморегуляцию. На выполнение физических нагрузок идут оставшиеся 20%. И как бы вы усиленно не бегали и не прыгали, к этим 20-ти процентам вы добавите, в самом лучшем случае, 2%.

Ускорение метаболизма – сжигание лишних калорий

Итак, если вы решили похудеть, вам надо ускорить свой обмен веществ. Как это сделать?

1. Физическая активность.

Метаболизм ускоряется при любой физической активности, поэтому двигаться надо как можно чаще. И, конечно же, делать утреннюю зарядку, разминку в течение дня и три раза в неделю заниматься активными физическими упражнениями (или плаванием). Многие люди, которые начинают делать гимнастику для повышения энергетики получают приятный побочный эффект в виде нормализации массы тела.

2. Белковая пища.

Белки совместно с физической нагрузкой дают увеличение мышечной массы. А мышечные ткани имеют более интенсивный метаболизм ( в 300 раз быстрее), чем жировые. Чем больше мышц, тем больше сгорает калорий.

3. Частый прием пищи.

Ускорению метаболизма способствует частый прием пищи.

4. Массаж.

Это отличный способ ускорить метаболизм. С помощью массажа ускоряется кровообращение в клетках, мышцы восстанавливаются, из организма выводятся токсины и избыток жидкости из тканей.

5. Баня и сауна.

Ускорение обмена веществ, очищение клеток от шлаков и токсинов, благотворное воздействие на физическое и психическое здоровье. Баня и сауна – прекрасное средство для улучшения нашего внешнего вида.

6. Контрастный душ.

Такой душ не только ускоряет метаболизм, но и делает наше тело более молодым и упругим.

7. Свежий воздух и солнечный свет.

Кислород – прекрасный помощник в сжигании жира, а от солнечных лучей наш организм получает витамин Д, который тоже способствует ускорению метаболизма.

Есть и много других способов ускорения обмена веществ. Это и обычная вода, которую надо пить как можно чаще и некоторые продукты. Кстати, одно время я просто не могла оторваться от ананасов, ела их каждый день. Не потому что хотела похудеть (мне это не нужно),а просто потому, что мне очень хотелось. И в скором времени я с удивлением заметила что похудела. Живот стал впалый, ну просто совсем плоский. Я конечно занимаюсь и делаю упражнение ваккуум в животе, но все равно результат был виден налицо. Так что я теперь точно знаю, что ананасы способствуют похудению, проверено на собственном опыте (хоть и нечаянно).

Хорошо ускоряет метаболизм имбирь, красный перец, куркума. Есть еще и травы, ускоряющие метаболизм. Это одуванчик, шиповник, розмарин, спорыш, череда.

Используйте все, прислушиваясь к себе и к своему телу. И будьте стройными и здоровыми!