Да, все устают. Даже самые идеальные мамы (на самом деле, они ещё чаще устают).

хва1

Про усталость мамы…
От хронического недосыпа начинает болеть голова, на все запланированные дела не хватает энергии и порой появляется недовольство собой и раздражение по мелочам. Это нормальная реакция организма, психики на перегрузки.

 
Хорошо помню, как с первым ребенком я оказалась морально не готовой к состоянию опустошения. Это состояние навалилось на меня буквально в один миг – мои силы однажды иссякли… Я не предполагала, что такое может со мной произойти. Смешанные чувства – своей слабости, усталости и, что самое неприятное – вины, что оказалась не такой идеальной, как старалась, как хотела.

 
Мне помогли мои близкие люди. Я приняла это свое несовершенство, переключила себя в режим насыщения заботой, теплом от мужа и близких родственников. И сделала, что самое главное, следующие выводы:

 
1. Состояние тотальной усталости может наступить внезапно, но на самом деле оно накапливается постепенно. Необходимо ежедневно находить возможность для отдыха: полежать в ванне, послушать любимую музыку, прочитать интересную статью и т.д.

 
2. Лучше снизить требования к себе, чем постоянно испытывать чувство неудовлетворенности: «не успела», «снова забыла», «не хватило времени» и т.д. Надо исключить из списка дел все, что не имеет большой важности, но отнимает время и силы, и упростить свой быт (к примеру, готовить простые блюда, покупать одежду, за которой просто ухаживать)

 
3. Перестать стесняться просить помощи. Часто близкие люди готовы помочь, но не знают, что именно необходимо в настоящий момент: посидеть с ребенком или сделать какие-то домашние дела (надо говорить конкретно: я пойду гулять с ребенком, а ты перемой посуду; посиди с ребенком, а я прогуляюсь до магазина и т.д.) Это кажется просто, но порой из-за недосказанности возникает непонимание, а дальше, как снежный ком.

 
4. Физические удовольствия, несомненно, поднимают настроение, а значит энергию: любимая еда, секс, массаж, косметические процедуры и т.д.

 
5. Общаться с друзьями, разными людьми, заводить новые знакомства. Даже если нет возможности часто встречаться лично, нужно разговаривать по телефону, переписываться в социальных сетях. Это важно, иначе возникнет ощущение изоляции от внешнего мира. С рождением ребенка образ жизни сильно меняется, общение помогает мягче адаптироваться к новым условиям.

 
Самое важное! Дети очень быстро растут. Хроническая усталость гасит радость, нежность, превращает жизнь в череду серых дней. От этого страдаешь не только сам, но и вся семья. Поэтому лучшее средство — профилактика — бережное отношение к себе и своим потребностям.