20 советов для стройности. Балуйте себя, но сохраняйте чувство меры!

нич1

Женский организм обидчив. Его нельзя лишать вкусненького и пичкать исключительно полезными, но противными отрубями. Его надо баловать, как добрая мать балует дитя—потакая, но сохраняя при этом чувство меры и здравый смысл.

1. Острые приправы вроде табаско, чили,чеснока и перца активно стимулируют обмен веществ. Поэтому щедрее сдабривайте пищу специями.

2. Не забывайте о бобовых. Они снабжают организм магнием, а стало быть, защищают нас от стресса. Ведь именно в минуты душевной невзгоды мы испытываем непреходящее чувство голода и норовим чем-нибудь заесть горюшко.

3. Нехватка железа тормозит выведение резервных жиров. Поэтому почаще ешьте богатые железом почки, печень и яблоки.

4. Ешьте побольше сырых овощей. В них мало калорий, зато много клетчатки, которая регулирует работу кишечника. А активный кишечник — непременное условие стройной фигуры.

5. А вот фрукты поглощать без счету не рекомендуется. Ведь в них содержится фруктоза, а значит — они калорийнее овощей. Особенно это касается бананов, инжира и сухофруктов.

6. Не отказывайтесь от хлеба и макарон из муки грубого помола. В этих продуктах содержатся балластные вещества, ускоряющие пищеварение.

7. Откажитесь от употребления крепких  спиртных напитков. 100 граммов водки, коньяка или ликера по содержанию калорий равны полноценному обеду.

8. Не увлекайтесь фруктовыми соками — в них слишком много сахаров. Гораздо предпочтительнее коктейль, смешанный из 1/3 яблочного сока и 2/3 минеральной воды без газа.

9. За полчаса до еды выпивайте стакан горячей воды, смешанной с соком одного лимона.

10. Замените привычный черный чай на травяной — ромашковый, мятный или на настой из ягод шиповника.

11. Чашечка черного кофе без сахара — достойное завершение обеда. Кофеин ускоряет расщепление жиров и действует как мягкое мочегонное.

12. Пейте больше. Любая диета чревата накоплением токсинов в организме. вывести которые можно только с водой.

13. Если ваша фигура требует серьезной коррекции, замените коровье молоко на соевое или на сыворотку.

14. Вам известно, как Алла Пугачева добилась столь потрясающих результатов по преобразованию своей фигуры? Она сервировала еду на малюсеньких блюдечках и буквально все, в том числе и суп, ела чайной ложкой. Медленное поглощение еды способствует чувству насыщения.

15. «Когда я ем, я глух и нем» — на самом деле очень мудрое правило. За болтовней мы незаметно поглощаем гораздо больше пищи, чем требуется организму на самом деле.

16. Пережевывайте пищу как можно тщательнее. Каждый кусочек — раз 15-20.

17. Мудрые китайцы полагают, что ничто так не способствует стройности фигуры, как сон на голодный желудок.

18. Никогда не перекусывайте, стоя у плиты или холодильника.

19. Обязательно приобретите весы и взвешивайтесь дважды в день: утром и вечером. Норма суточных колебаний веса — от 800 до 1000 граммов.

20. Повышенный аппетит — это почти всегда свидетельство стресса. Поэтому до того, как приняться за еду, выпейте валерьянки, прилягте на полчаса и прислушайтесь к себе. Возможно, есть вам вовсе не хочется.